Pentingnya latihan angkat beban bagi kesehatan pria

Feb 25, 2017

1892

Seperti sepak bola, latihan angkat beban kerap diasosiaikan sebagai olahraga kaum adam. Banyak faktor yang melatarbelakangi anggapan tersebut, mulai dari sifatnya yang mengandalkan kekuatan otot hingga risiko cidera yang tinggi.

Namun lebih dari itu, latihan angkat beban ternyata memang benar-benar bermanfaat bagi kesehatan tubuh, vitalitas, dan performa pria. Berikut kami ulas lima alasan utamanya.

1. Lebih efektif membakar lemak perut dibandingkan latihan kardio

Sebuah studi tentang penurunan berat badan yang dilakukan oleh Universitas Harvard selama 12 tahun menemukan bahwa latihan angkat beban mampu membakar lemak perut lebih baik dibandingkan latihan kardio.

Setiap 20 menit latihan angkat beban akan hasilkan pembakaran setengah lebih besar daripada pembakaran yang dilakukan saat kardio. Menariknya, latihan angkat beban secara intens (setdiaknya 30 menit setiap hari) mampu mendukung proses pembakaran lemak perut hingga maksimum 48 jam setelahnya.

2. Meningkatkan kadar testosteron
Produksi hormon testosteron pada pria akan mulai melemah pada usia 30 an, sehingga menyebabkan munculnya risiko lemah syahwat, menurunnya produktifitas, hingga masalah tulang rapuh. Namun, jika mulai teratur berlatih angkat beban sejak dini, maka berbagai risiko buruk tersebut dapat diminimalisir, atau setidaknya diperlambat.

3. Baik untuk kesehatan otak

Beberapa studi ilmiah terkait menyebutkan bahwa latihan angkat beban yang dilakukan secara intens, dan dalam jangka waktu lama, akan berdampak positif pada pengembangan fungsi kognitif, termasuk memperkuat daya ingat. Selain itu, rutin berlatih angkat beban juga bermanfaat untuk bantu atasi masalah depresi dan sulit tidur.

4. Mendukung performa kegiatan Anda dalam olahraga lain
Rutin berlatih angkat beban dapat turut membantu memperkuat performa fisik serta pengaturan nafas panjang yang lebih baik. Hal tersebut tentunya sangat mendukung kebutuhan akan fisik prima dalam olahraga lain, seperti misalnya dalam olahraga sepak bola.

5. Memperpanjang usia harapan hidup
Latihan angkat beban terbukti bantu kurangi risiko terkena penyakit-penyakit mematikan, seperti kanker, penyakit kardiovaskular, darah tinggi, dan lain sebagainya.

TEKS: HAPPY FERDIAN
FOTO: DOK. ESQUIRE

Source: Esquire

Kehabisan tiket konser di Bangkok 7 April nanti? Ikut aja #Rockventure Bangkok dan daftar di http://bit.ly/HRFM2121