7 manfaat berenang untuk kesehatan tubuh!

690
0
Berenang

Berenang jadi salah satu olahraga yang paling banyak disukai karena nggak hanya sekedar untuk berolahraga, kamu juga bisa sekalian main air! Setuju nggak?

Just keep swimming! Berenang bagus banget lho, buat kesehatan tubuh! Mau tau kenapa? Yuk lihat di bawah ini!

1. Melatih cardio dan kekuatan tubuh

Yes, berenang juga melatih cardio karena kamu nggak berhenti bergerak! Menurut pelatih triatlon dan pemilik Tailwind Endurance, Earl Walton, otot tubuh akan bekerja lebih keras karena air 800 kali lebih padat dari udara. Keep swimming

2. Olahraga low-impact

Berenang termasuk dalam olahraga low-impact, di mana cocok untuk segala jenis usia karena nggak akan terasa berat pada sendi. So, kalau kamu nggak mau cedera persendian atau otot, berenang jadi olahraga wajib yang kamu lakukan!

3. Meningkatkan kapasitas paru-paru

Saat berenang, tubuh akan beradaptasi untuk menggunakan oksigen secara lebih efisien. Dengan intake oksigen dan pengeluaran karbon dioksida yang lebih efektif, kebiasaan renang dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung istirahat yang lebih rendah.

4. Membuat aktivitas berlari semakin mudah

Berenang dengan rutin akan meningkatkan daya tahan tubuh secara drastis, lho! Dengan otot kaki dan core yang lebih kuat, ditambah lagi dengan kemampuan paru-paru untuk menggunakan oksigen dengan baik, aktivitas lari pun akan menjadi lebih mudah untuk kamu.

5. BMenurunkan tingkat stres

Riset menemukan bahwa floatation therapy (merendamkan seluruh tubuh dalam air) dapat meredakan gejala pasien yang sedang mengalami stres kronis. Nggak heran kenapa bathtub session selalu membuat suasana hati lebih tenang!

6. Membuat otot-otot yang malas bekerja

Saat kamu bersepeda atau berlari, bagian lengan nggak banyak bergerak. Berbeda saat berenang, nggak cuma kaki yang bekerja, tetapi, juga seluruh lengan dan pundak kamu. Berenang juga membantu menstabilisasi otot dalam di bagian core dan punggung bagian belakang.

7. Membuka akses untuk banyak pengalaman baru

Mau coba snorkeling di laut bareng teman-teman atau melompat dari air terjun? Sayang banget, kan, kalau kamu harus melewatkan berbagai pengalaman seru cuma karena kamu nggak bisa berenang! Swimming is a life skill you cannot miss!

Gimana Hard Rockers, masih males dan nggak mau berenang?

[Editor Sekar Retno Ayu / sumber Cosmopolitan Indonesia | foto bhliveactive.org.uk]

Pusing mikirin playlist? Mending dengerin 87.6 Hard Rock FM di sini! Atau bisa dowload aplikasinya di iOS dan Google Play Store.

Baca juga:
Iphone X: elegant yet fancy!
Bike to work? Lihat tips berikut ini!
Emmy Awards 2017: complete winner List!