Nutrisi Tepat Atasi Depresi

748
nutrisi atasi depresi

Namun, mengonsumsi makanan dengan kandungan yang tidak tepat, justru akan menimbulkan kelebihan berat badan atau alergi yang membuat hidup Hard Rockers mungkin semakin stress. Pada siaran Drive and Jive Kamis (13/9) kemarin, Andira Pramanta dan Ata memberikan tips nih pola makan dengan kandungan nutrisi tepat untuk mengatasi depresi.

Pertama, pastikan setiap makanan yang akan dikonsumsi berisi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Kedua, ganti makanan manis olahan dengan makanan kemasan bernutrisi seperti buah segar, sayuran renyah, atau yoghurt rendah lemak. Ketiga, kurangi asupan kafein dari kopi, cokelat, atau minuman bersoda. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi air putih. Keempat, perbanyak konsumsi vitamin B6 dengan memakan ayam, kacang-kacangan, ikan, pisang, dll. Kelima, konsumsi vitamin dosis ganda dan suplemen mineral. Terakhir, olahraga teratur. Dijamin, hidup semakin sehat, depresi pun teratasi.