Ini Akibat Tidur Berlebihan

May 12, 2014

1546

So, bila faktanya kita harus tidur sekitar 7-9 jam setiap malam, maka memang hal ini harus kita patuhi, demi menghindari tubuh yang tidak sehat.

Berikut gangguan kesehatan yang bisa Hard Rockers alami kalau tidur dengan waktu berlebihan:

Diabetes
Menurut hasil studi yang dilakukan terhadap 9.000 orang di Amerika Serikat, ada keterkaitan antara tidur dengan risiko diabetes. Orang yang tidur lebih dari 9 jam setiap malam memiliki resiko 50 persen lebih besar terkena diabetes dibanding orang yang hanya tidur selama 7 jam. Namun, orang yang tidur kurang dari 5 jam juga berisiko. Jadi, mending pilih yang wajar-wajar saja waktu tidurnya.

Obesitas
Tidur terlalu lama akan membuat berat badan Anda meningkat. Salah satu studi di Amerika Serikat menunjukkan bahwa orang yang tidur 9-10 jam setiap malam memiliki risiko 21 persen lebih besar untuk menjadi obesitas. Bila terlalu lama tidur, maka akan mempengaruhi konsumsi makanan dan mengurangi gerak pada badan.

Sakit kepala
Bagi orang yang mudah sakit kepala, tidur lebih lama saat akhir pekan atau liburan dapat menimbulkan sakit kepala. Para peneliti mengganggap hal ini disebabkan oleh neurotransmitters yang ada di otak, termasuk serotonin. Orang yang tidur terlalu lama di siang hari dapat mengganggu waktu tidur di malam hari, dan juga akan merasakan sakit kepala saat bangun di pagi hari.

Sakit punggung
Dahulu para dokter selalu menyarankan agar kita berbaring di atas tempat tidur saat merasa sakit punggung. Namun, sekarang hal tersebut tidak lagi berlaku. Rasa sakit tersebut bisa diatasi dengan melakukan latihan tertentu atau fisioterapi. Selain itu, para dokter juga merekomendasikan untuk tidak tidur lebih dari jam biasanya.

Depresi
Meski biasanya depresi dikaitkan dengan insomnia, namun Hard Rockers tahukah fakta sebenarnya? Ternyata 15 persen orang merasa depresi karena ia tidur terlalu lama. Bahkan, kebiasaan ini dapat menyebabkan rasa depresi semakin parah. Kebiasaan tidur yang teratur sangat penting untuk proses penyembuhan. Percayalah, segala sesuatu yang teratur memang dapat menghasilkan sesuatu yang baik.